散手道金带课程

散手道金带教学大纲

一．课程基本信息

1．课程名称：散手道基础课程（中级）

2．课程类别：必修

3．适用范围：散手道色带晋级

4．课程地位：主干课程

5．总学时：36学时

6．总学分：2

二．课程目标

了解散手道的基本知识，掌握散手道中级课程及训练模式，为散手道段位晋级奠定基础。

三．教学安排与学时分配

四．教学内容与要求

1．金带套路练法（第一段）   [实践2学时]

【目的要求】

熟练掌握金带套路（第一段）每个动作的要领，要求演练时动作凶猛，气势磅礴，吐气发声，充分体现南拳的风格特点。

【练习内容】

起势、鸿雁双飞（连环冲拳）、流星赶月（弹腿冲拳）、闭门推月（搂腿推掌）、飞鹰捕兔（缠臂切掌）

2．金带套路用法（第一段）   [实践2学时]

【目的要求】

充分理解和掌握金带套路用法（第一段）每个动作的攻防含义，认真练习攻击和破解技术，做到攻防兼备。

【练习内容】

鸿雁双飞（连环冲拳）、流星赶月（弹腿冲拳）、闭门推月（搂腿推掌）、飞鹰捕兔（缠臂切掌）

3．金带套路练法（第二段）   [实践2学时]

【目的要求】

熟练掌握金带套路（第二段）每个动作的要领，要求演练时动作凶猛，气势磅礴，吐气发声，充分体现南拳的风格特点。

【练习内容】

悬崖勒马（劈拳掼打）、金龙合口（拉臂截腿）、转身背柴（转身切摔）、大鹏探爪（双爪抓臂）

4．金带套路用法（第二段）   [实践2学时]

【目的要求】

充分理解和掌握金带套路用法（第二段）每个动作的攻防含义，认真练习攻击和破解技术，做到攻防兼备。

【练习内容】

悬崖勒马（劈拳掼打）、金龙合口（拉臂截腿）、转身背柴（转身切摔）、大鹏探爪（双爪抓臂）

5．金带套路练法（第三段）   [实践2学时]

【目的要求】

熟练掌握金带套路（第三段）每个动作的要领，要求演练时动作凶猛，气势磅礴，吐气发声，充分体现南拳的风格特点。

【练习内容】

云顺风动（连环击肘）、孤雁出群（进步拍脚）、霸王请客（转身履带）、采和挎篮（回身缠臂）

6．金带套路用法（第三段）   [实践2学时]

【目的要求】

充分理解和掌握金带套路用法（第三段）每个动作的攻防含义，认真练习攻击和破解技术，做到攻防兼备。

【练习内容】

云顺风动（连环击肘）、孤雁出群（进步拍脚）、霸王请客（转身履带）、采和挎篮（回身缠臂）

7．金带套路练法（第四段）   [实践2学时]

【目的要求】

熟练掌握金带套路（第四段）每个动作的要领,要求演练时动作凶猛，气势磅礴，吐气发声，充分体现南拳的风格特点。

【练习内容】

翻江倒海（抄拳盖打）、白猿献果（弹腿转摆）、御猫捕鼠（拨臂按摔）、童子拜佛（虚步亮掌）

8．金带套路用法（第四段）   [实践2学时]

【目的要求】

充分理解和掌握金带套路用法（第四段）每个动作的攻防含义，认真练习攻击和破解技术，做到攻防兼备。

【练习内容】

翻江倒海（抄拳盖打）、白猿献果（弹腿转摆）、御猫捕鼠（拨臂按摔）、童子拜佛（虚步亮掌）

9．金带套路练法（第五段）   [实践2学时]

【目的要求】

熟练掌握金带套路（第五段）每个动作的要领，要求演练时动作凶猛，气势磅礴，吐气发声，充分体现南拳的风格特点。

【练习内容】

玉女穿针（穿掌推爪）、独角撞钟（提膝拍掌）、平地刮风（落步别摔）、顺手牵羊（抓腕推肘）

10．金带套路用法（第五段）   [实践2学时]

【目的要求】

充分理解和掌握金带套路用法（第五段）每个动作的攻防含义，认真练习攻击和破解技术，做到攻防兼备。

【练习内容】

玉女穿针（穿掌推爪）、独角撞钟（提膝拍掌）、平地刮风（落步别摔）、顺手牵羊（抓腕推肘）